domingo, 6 de janeiro de 2019

Meditação para Dormir



Meditação para Dormir

Quando foi a última vez que você teve uma noite de sono profundo e restaurador? Faz tempo? E se eu te disser que existe uma forma de você voltar a ter isso através da meditação para dormir?
A dificuldade em dormir frequentemente pode causar irritabilidade, dificuldade de concentração, ansiedade e em alguns casos até depressão.
Mas e como conseguir dormir tranquilamente com uma vida agitada? Uma grande aliada para noites de sono profundo e restauradores é a meditação.
Meditação para Dormir

A Meditação ajuda a melhora muita coisa em nossa vida, e entretanto ela é utilizada para melhorar a noite de sono de muitas pessoas, com a Meditação para dormir conseguimos exercitar nosso corpo e mente para que possamos dormir de um jeito melhor.

Existem diversos motivos e benefícios de meditar. Deixar a mente livre de pensamentos negativos e alcançar a consciência plena são alguns deles. Com a correria do dia a dia, cada vez mais as pessoas acabam ficando doentes e estressadas.
Falta de exercícios físicos, excesso de sódio e alimentação industrial são alguns dos fatores que contribuem para uma saúde física e mental mais frágil, mas uma mente acelerada e cheia de pensamentos também atrapalha nossa vida. Por isso que é recomendado fazer uma meditação para dormir bem e relaxar.
A insônia ou distúrbios do sono são muito comuns em pessoas que costumam ter dias agitados, ansiosos ou tempestivos. Sabemos a importância de dormir para a regeneração do nosso corpo. Fazer uma boa sessão de meditação a noite pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.

Meditação para Dormir

Siga a risca esse passo a passo a risca e tenha uma ótima noite de sono, com a meditação para dormir a seguir.

5 dicas meditação para dormir

1.Alongue-se – Trinta minutos antes de você ir dormir, faça um profundo alongamento. Comece pelos membros superiores e vá até os inferiores. Ao longo deste alongamento, pense em coisas boas ou sonhos que possui. Não se esqueça de massagear a palma dos seus pés e mãos. Isso irá estimular o x do seu corpo.


2.Deite confortavelmente – Você deverá deitar confortavelmente, mas com os seus chakras abertos. Para isso, deite com os braços e mãos abertos, assim como as pernas. É importante que neste momento todas as luzes da casa estejam apagadas e não exista barulho. Isso irá auxiliar sua meditação para dormir bem. 


3.Respire Profundamente – Com o seu quarto em silêncio e sem iluminação, respire profundamente pelo nariz e solte vagarosamente pela boca. Ao inspirar, você deverá pensar em conquistas e, ao expirar, pensar em coisas ou energias que te incomodam. Repita esse exercício 10 vezes seguidas. É possível que nesta etapa você já caia no sono ou esteja sonolenta.


4.Energia Agora, feche os olhos, continue respirando e imagine uma luz amarela – Essa luz começa a cobrir o seu pé e logo dominará todo o seu corpo. Durante a passagem da luz amarela, imagine que ela está eliminando todas as toxinas, dores, energias negativas e tudo que está prejudicando o seu corpo. Em seguida, transforme essa luz amarela em uma luz violeta e pense somente na cura.
5. 10, 9, 8… Respire normalmente contando de 10 a 9. A cada respiração, vá desligando seu corpo. Relaxe os músculos, os membros, os ossos. Provavelmente você já terá dormindo profundamente e em paz. A meditação para dormir é muito importante para o nosso bem-estar.

Tenho certeza de que esses 5 passos serão muito eficazes para uma vida melhor!

Meditação para Dormir

Antes da Meditação para Dormir você precisa saber o  que é necessário pra dormir bem ? cuidados especiais e outros exercícios de relaxamento.
Para uma noite de sono renovadora, é muito importante também deixar o seu quarto completamente no escuro. Apague tudo, inclusive pequenas luzes de aparelhos eletrônicos, pois elas podem alterar a profundidade e a qualidade de seu sono. Evite, a qualquer custo, dormir de barriga cheia. Alimente-se até, no máximo, 4 horas antes de dormir. Se você exagerar ou ingerir bebidas alcoólicas, aumente esse tempo para 6 horas.
Você também pode fazer o relaxamento com cristal ou uma das meditações com os áudios que você pode ouvir logo abaixo. Pode ser que você durma durante se estiver deitado. Se não quiser, faça-a sentado na lateral da cama.

Meditação para Dormir

Veja esses artigos recomendados:

Meditação para Dormir

Experimente fazer esses exercícios que sugerimos para você com a "meditação para dormir" e depois conte para nós como foi a sua experiência! E nos conte se realmente essa "meditação para dormir" funciona mesmo, se você se lembrou de mais alguém que pode se beneficiar com este conteúdo, compartilhe com ele e nas suas redes sociais.

Meditação para dormir

Esse é o Programa que eu indi pra quem quer se aprofundar e conhecer mais sobre Meditação Guiada, Meditação para iniciantes, medição para dormir, meditação para ansiedade, e pra quem já medita e que aprender mais para que sua meditação seja mais eficaz quer saber mais? CLIQUE AQUI 

Meditação para Dormir




Espero que esse artigo tenha sido bom para você  e que você consiga obter um resultado bacana, se te ajudo pode ajudar mais pessoas, compartilhe com seus amigos  e em redes sociais para que possa alcançar novas pessoas que ainda não virão esse site.


Meditação para Dormir

Muito Obrigado e até mais!


Sem comentários:

Enviar um comentário