sexta-feira, 4 de janeiro de 2019

Meditação - Afinal o Que é Meditação


Meditação - Afinal o Que é Meditação


Meditação - Afinal o Que é Meditação

Você sabe que tem meditação ativa e passiva? e mais de funece está na moda em

alta!


-Você vai ver também que é mais fácil do
que você imagina vamos começar!

-O que a meditação significa ?
voltar para o centro ou está
no centro é observar a própria mente ou
seja precisamos entender quais são os
mecanismos da nossa mente individual e
como funciona a mente humana
precisamos olhar, com profundidade para
dentro de nós, ou seja, a essência do ser o ser
antes de ter, a mente que observa
própria mente, observar o meu processo a
minha respiração os meus pensamentos
antes de começar a meditação eu vou te
passar algumas dicas

qual o melhor horário para meditar?

pela manhã e à noite de manhã a sua mente está mais calma então acorde dez minutinhos antes e vamos
praticar e à noite o seu pensamento está
muito acelerado pelo dia então é melhor
você também praticar a meditação comece
aos poucos porque se não você vai
desistir logo logo, ao menos três minutos no primeiro dia
cinco minutos no segundo até alcançar 10
minutos, para começar você pode optar por
meditar na própria cama ou sentar em uma
cadeira o importante é que você mantém a sua
coluna ereta a nossa energia gira em
espiral em cada momento que você tem
alguma atenção durante a meditação essas
energias vão bloquear  as dificuldades de ficar sem apoio na
lombar então você pode colocar uma
almofada apoiando assim a gente vai
conseguir durante a meditação
desbloquear e alinhar os seus chakras.


Bem chegou a hora de praticar !
você já escolheu a sua melhor postura?
e a música será que devemos colocar ou não?
nesse início você pode escolher uma
música com som de natureza até adaptar à
rotina. 
Então o que é mais importante durante a
prática? você começar a respirar e a ouvir
a sua essência sentir o seu eu
vamos começar a idéia é que você coloque
as mãos na região do umbigo e aí você
vai começar a inflar e inspirando e
soltando o ar se atente a sua respiração
como se fosse uma bexiga inflando
esvazie se o pensamento vier deixa ele
passar
não alimente imagine um riacho com trecho de
lama ,se você tentar mexer nele vai
piorar então só observe a correnteza passar
nossos pensamentos são assim se você os
alimentos às vezes só piora
então no exercício em que você está
aprendendo a lidar com a sua mente e as
emoções
o segredo é apenas observar !


-inspire lentamente e inspire lentamente.
-inspire lentamente e inspire lentamente.
-inspire lentamente e inspire lentamente.


Você pode repetir durante três minutos para iniciar essa prática de meditação, e aumentando a cada dia e aí como foi a prática, bem tranquila né é essa a essência da meditação começar a respirar e a sentir o seu eu:

-Quais são os benefícios que você vai
começar a observar no seu dia a dia?

Aquele pico de estresse vai demorar para chegar e as coisas vão fluir de uma maneira melhor à noite quando você chegar em casa procure fazer também um pouquinho porque
as nossas sinapse conste continuam ficando em muita atividade assim o seu sono vai conseguir ser mais
produtivo e não vai continuar trabalhando à noite.
"não esqueça que para adaptar essa
rotina você tem que praticar durante
três semanas seguidas "

Meditação - Afinal o Que é Meditação


Meditação - Afinal o Que é Meditação, tirou suas dúvidas?  deixa ai nos comentários o que mais sobre a Medição você você que saber que futuramente faço um post dedicado especificamente ao seu comentário! compartilhar o post com suas amigas e seus amigos que gostam de:

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