sexta-feira, 4 de janeiro de 2019

Como Aprender a Meditar?

Quer saber como aprender a meditar Com o melhor método utilizado atualmente pelos praticantes de meditação!

Como aprender a meditar
 Esse artigo e especialmente focado pra as pessoas que querem aprende de um jeito fácil e prático como aprender a meditar com as melhores técnicas aplicadas de forma correta.

Preparando-se para entender como aprender a meditar

1 Pense no objetivo que deseja alcançar por meio da meditação. As pessoas começam a meditar por uma série de motivos diferentes – seja para melhorar a criatividade, ajudar a visualizar metas, calar a voz interior ou estabelecer uma conexão espiritual. Se o seu único propósito for passar alguns minutos diários sentindo-se presente no corpo, sem preocupar-se com tudo o mais que tem para fazer, isso já é o suficiente para começar. Tente não complicar demais os motivos. O âmago da meditação é o relaxamento e a recusa a ser envolvido pelas ansiedades do dia a dia.

Como aprender a meditar

O lugar é também um dos pontos mais importantes para que você possa saber como aprender a meditar, sem que seja interrompido.
2 Encontre um lugar sem distrações. Quando estiver iniciando, principalmente, é importante eliminar do ambiente qualquer sensação que possa distraí-lo. Desligue a TV e o rádio, feche as janelas para barrar os ruídos da rua e feche a porta para deixar de ouvir colegas de quarto barulhentos. Se você dividir a casa com amigos ou familiares, pode ser difícil achar um local silencioso onde possa se concentrar na meditação. Fale com as pessoas com quem mora e pergunte a eles se estão dispostos a ficarem quietos durante o tempo em que for meditar. Prometa que vai avisá-los assim que terminar para que possam voltar às atividades normais.

Como aprender a meditar

3 Use uma almofada de meditação.Estas almofadas são conhecidas como zafus. O zafu é uma almofada circular que permite que você se sente no chão ao meditar. Como não tem um encosto, diferentemente de uma cadeira, ela não deixa que você solte as costas e perca o foco na energia. Se não tiver um zafu, qualquer almofada ou travesseiro velho servem para impedir que fique com dor durante períodos mais longos ao sentar-se com as pernas cruzadas.


Como aprender a meditar

Pra você que quer saber como aprender a meditar, precisa entender que não inclui apenas trabalhar parte interna e externa do seu corpo, e sim envolve muitas outras coisas, como roupa que você vai utilizar.

4 Use roupas confortáveis. Não é nada bom usar algo que o tire do estado meditativo, então evite roupas apertadas, como jeans ou calças justas. Pense no que pode usar para exercitar-se ou dormir – estes tipos de roupas, soltas e que permitem a transpiração, são a melhor escolha.
Como aprender a meditar

O momento ajuda bastante na hora de saber como aprender a meditar.
Escolha um momento quando estiver se sentindo confortável.Quando estiver mais acostumado com a meditação, é possível usá-la para se acalmar quando se sentir ansioso ou sobrecarregado. Pode ser difícil se concentrar no início se você for iniciante até que se encontre em um estado de espírito apropriado. Sendo assim, no início, medite quando já estiver relaxado – talvez assim que acordar ou após o expediente. 
  • Remova todas as distrações de que se lembrar antes de sentar-se para meditar. Faça um lanchinho se estiver com fome, use o banheiro se precisar e assim por diante.
Como aprender a meditar



Tenha um alarme por perto.É bom assegurar que a prática de meditação dure por um período suficiente, mas, ao mesmo tempo, não é legal interromper a concentração para olhar as horas. Coloque um alarme com o período que quiser para meditar – seja dez minutos ou uma hora. Seu celular já pode vir com alarme, ou então você pode encontrar sites e aplicativos que façam o trabalho. 

Atenção: você sente que a Ansiedade está
esgotando sua mente e acabando com seu dia-a-dia?
você não está sozinha! SAIBA Como Aprender a Meditar e acabe com esse sofrimento, mesmo que você não tenha mais esperança e já esteja cansada de lutar.  nem fórmula mágica e sim um Método que vem crescendo  cada vez mais no Brasil e no Mundo!
Não se trata de remédios milagrosos, terapias convencionais, apenas a forma certa de como aprender a meditar realmente.

Quer aprender agora como aprender a meditar?

Como aprender a meditar

Controla sua Ansiedade! 

Imagine você tendo conquistado a calma e sensação de bem-estar que tanto deseja.
A meditação traz esse alívio!

Diminui o ESTRESSE

Segundo pesquisadores, um programa de meditação irá livrar sua mente do estresse, fator responsável pelo aparecimento de diversas doenças.

Ajuda na Qualidade do SONO

Pessoas ansiosas são marcadas por problemas no SONO. A meditação vai te beneficiar uma noite de sono tranquila!

Você Melhora sua Concentração e FOCO!

Poucas pessoas sabem, mas exercícios de respiração melhoram a concentração, fator primordial no trabalho e nos estudos.

Conquista o Autocontrole e Equilíbrio

A meditação busca obter o autocontrole, porque não deixamos a mente e as emoções se perderem diante do desafio ou da adversidade.

Liberta Pensamentos Repetitivos

Elimina suas ideias repetitivas e involuntárias que são centradas em preocupações, medos e angústias.

Fortalece seu Sistema Imunológico

O relaxamento causado pela prática da meditação age diretamente na enzima telomerase, que tem relação direta com o sistema imunológico.

Aumenta sua Disposição

Já é fato que meditar traz uma sensação de alívio e controle mental, aumentando assim sua disposição para encarar a rotina diária.

Como aprender a meditar

COMO APRENDER A MEDITAR

O que você vai descobrir exatamente:

A Exata Sequência de Técnicas da Meditação Consciente que vai Controlar Sua Ansiedade.
  • Aprenda a Meditar do ZERO Mesmo que sua Mente esteja Altamente Agitada.
  • O Guia de Meditação que fará Você ficar 100% Pronta para Encarar qualquer Dificuldade do dia a dia (seja ela do Tamanho que for!).
  • Porque a prática da Meditação vai Melhorar seus Relacionamentos e Como isso vai fazer as pessoas te Verem como uma Mulher mais Confiante e Dona de si.
  • Como aprender a meditar para Lidar com Perdas e Inseguranças afim de atingir o Equilíbrio Perfeito!
  • O Erro Número 1 que está Matando seus Pensamentos Positivos sem Você Perceber.

Além de saber como aprender a meditar você vai saber:


  • Exatamente o que fazer para ter o controle TOTAL das suas emoções e relaxar sua mente já nas primeiras 24h.
  • Você vai entender como pequenos ajustes em sua respiração vão te deixar mais FOCADA e Concentrada para Impressionar no Trabalho ou nos Estudos.
  • Os 7 Melhores Aplicativos que vão te ensinar como aprender a meditar de forma Simples e Eficaz.
  • Como criar um estilo de vida ABSOLUTAMENTE livre dos Medos e Ansiedades, sabendo desfrutar os pequenos Prazeres da Vida com simplicidade.

Entender como aprender a meditar melhora o humor, aumentar empatia, experiências amorosas, resiliência, e muito mais!

Como aprender a meditar



Veja a transformação trouxe para a vida dessas mulheres depois 

que elas aprenderam

 como aprender a meditar com o programa de meditação:



Neia - Cabeleireira




Angélica - Apresentadora

Quer saber mais sobre o programa que vai te mostrar como aprender a meditar, clica no link abaixo pra direto pra página.



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